Я предполагаю, что в Баш оболочки, или похожие, так как нет оболочки, перечисленных в теги.

Чтобы проверить, если вы находитесь в интерактивной оболочке:

[[ $- == *я* ]] && Echo 'также интерактивные' || Echo 'также не интерактивные

Чтобы проверить, если вы находитесь в оболочку:

shopt -вопрос login_shell && Echo 'также оболочки входа в систему' || Echo 'также не логин Шелл

Купить "замес", я предполагаю, что вы имеете в виду "не интерактивных", поэтому регистрация для интерактивной оболочки должно быть достаточно.

Я бегу Вибер на эмулятор Андроид 4 на Windows 7 Pro на ноутбуке. У меня нет смартфона. До сегодняшнего дня я мог использовать Viber, чтобы общаться со своими контактами с помощью текста, а также общаться с ними при помощи аудио и видео (в последнем случае с помощью веб-камеры). Сегодня утром я случайно удалил Вибер. Потом я переустановил его, и с тех пор я был только в состоянии общаться с помощью текста. Когда я пытаюсь вызвать их, они не могут принять вызов. Когда они пытаются называть меня я вижу, что они звонят, но когда я нажимаю на зеленый значок телефона ничего не происходит.

Как я могу восстановить audiochatting и videochatting функциональности?

Если вы не ограничены в туалет, вы можете отфильтровать номера с помощью инструмента, как sed, и затем подсчитать слова, используя туалет.

Учитывая ваш текст (в вопросами и ответами) даст:

$ СЭД -е с/[0-9]*//G с вопросами и ответами

непослушно смолистые графика lownesses колючки intractabiliti Эс villainously Минис blinkering заявителей TORPIDITIES подтексты распределению карточку электрокардиограф СПЕЧЕННАЯ, когда натрут ноги ENTHRALMENTS Шерпа флан отводы новостей PUTRIDNESS продвижению Авангард LUCENTLY конгруэнтно притворяться замещение придает первоцвет судей интернационализации рассматриваются кворума уклонение защищает от золотухи исключить нуклида кораблекрушений prologuing неделикатность питания распаковывает человекоподобное суммарно негоцианту жевательные Египет bloodsports этажей достойнее мычание ГЕМАТИНА неконтролируемый страдалец цоканье дуально DISCOMMODING восторге brilliantness изменчивостью сухой неотесанные abjectnesses раздражительность, боль JETSAMS варварство конфискат наклона Джардин уполномоченным напоказ связей Hillyer вступить соответствия пренебрежительное кандидатуру Ростов титрует словари оптимисты прошпаклевать бородавок грабежа людоед, недружелюбно Кали восхищения ампутировали видоискатель форсированным сужение дезавуируя альпийцев Шталь БЕСКАБЛУЧНЫЕ feminises LUCKINESSES антикоммунизм патриархата

Шаблон регулярное выражение я использовал, имеет недостаток в том, что пробельные символы после номера не снимают, но это, кажется, не имеет значения для подсчета с туалетом.

Вы можете считать эти слова непосредственно с туалетом после фильтрации с трубой.

$ СЭД -е с/[0-9]*//G с вопросами и ответами | туалет
 2 104 1035

Ну, я хотел бы представить несколько иной, чем Марка и Петра, точки зрения.

Тл;др

Можно ли посетить оба места в один день?

Да, это можно сделать одну поездку в Освенцим и Величка в один день!

Взяв напрокат автомобиль или отправиться в организованную поездку будет моя рекомендация. Общественный транспорт будет дешевле, но еще более сложный вариант. Он требует больше свободного времени и взять-INS, но это не является невозможным.

Обратите внимание, что Аушвиц в польском языке это Освенцим. В Польше, название Аушвиц является больше как концлагеря и Освенцим как лагерь и город.

Концентрационный лагерь Аушвиц-Биркенау

Концлагеря Освенцим часы работы меняется каждый месяц и являются:

• 8:00 утра - 2:00 вечера декабря
• 8:00 утра - 3:00 pm январь, ноябрь
• 8:00 утра - 4:00 pm февраль
• 8:00 утра - 5:00 pm март, октябрь
• 8:00 утра - 6:00 вечера апрель, май, сентябрь
• 8:00 утра - 7:00 вечера, июня, июля, августа

Время, необходимое для концлагерь Аушвиц-Биркенау-это 3,5 часа.

Соляная Шахта В Величке

Я бы хотела побывать в соляных шахтах Величка

Обратите внимание, что в Величке есть один соляную шахту. Еще соляная шахта открыта для туристов в этом регионе находится соляная шахта , которая находится чуть более чем в 40 км (~25 миль) от Кракова.

Соляная шахта в Величке часы работы для "туристический маршрут" являются:

• 7:30 утра - 7:30 вечера с апреля по октябрь
• 8:00 утра - 5:00 вечера ноябрь - март

Заключительный час означает "час закрытия кассах и последняя группа туристов, которые въезжают в шахте".

Обратите внимание, что альтернативные маршруты (шахтеров маршрут, паломников, маршрута, группы, приключения, тайны шахты в Величке) имеют разные графики.

Планирование

Я предлагаю начать с концлагеря Аушвиц-Биркенау.

Начиная с 8:00 утра, + 3,5 часа = 11:30 утра.

Предполагая, что последняя запись в соляную шахту в Величке является или 7:30 вечера и 5:00 вечера, что дает вам последовательно 8 или 5,5 часов (в зависимости от месяца) для получения из Освенцима в Величке.

Расстояние от Освенцим до Велички составляет ок. 80 км (~50 миль). Маршрут может быть принято через "А4" шоссе и занимает, по оптимистическому сценарию, 1 час. Вы можете использовать Карты Google, который рассчитывает довольно точно движения в Польше. Я не ожидал много трафика в полдень/днем время.

Попасть В

Автомобиль

Прокат одного и у вас появится много свободного времени. Не забывайте использовать Карты Google, чтобы избежать платы за проезд и движение.

Автобус, Микроавтобус И Поезд

Едете ли вы на автобусе, маршрутке или поезде, если вы хотите проверить график онлайн, вы, вероятно, следует искать:

• Из: Варшава \ Краков \ Kraków В Двожец Глувны
• К: Освенцим

Это может быть очевидным, но некоторые из них могут хотите посмотреть на Освенцим, а не Освенцим.

Прямые и косвенные связи

Перейти на е-podroznik (английский язык) и проверить маршрут для вашего назначения. Есть много вариантов, доступных и сайт списки время в пути, время ходьбы, видам транспорта, премии и возможность купить билет онлайн (по некоторым маршрутам).

От-В Освенцим

Расписание:

• Поезд / автобус / микроавтобус: по e-podroznik (рекомендуемый)
• Поезд / автобус / микроавтобус: http://www.rozklady.com.pl/
• Поезд: http://rozklad-pkp.pl/en/

Как на официальном сайте:

Музей расположен на окраине города Освенцим на национальная дорога 933 (Примечание: въезд на стоянку в Stanisławy Ул. Leszczyńskiej. нет. 16). Музей находится примерно в 2 км. от железнодорожного станции можно добраться оттуда на местных автобусах.

Грузоперевозки между лагерями нижеследовал:

Общение между бывшими Аушвиц I и концентрации Биркенау лагеря

Аушвиц I и Аушвиц II-Биркенау находятся в 3,5 км от каждого другие.

Автостоянки

Есть платные парковки недалеко от бывшего концлагеря лагеря.

Музей Автобуса

Каждый час в музее автобусе из одного концлагеря в другой. Вылеты из бывшего концлагеря Освенцим: в период с апреля - октября каждые 15 минут, с ноября - март каждые 30 минут. Нет денег на автобус не требуется.

Такси

Услуги такси предоставляются гало таксомоторной компании. Вы можете найти такси на стоянку перед входом в музей. Вы также можете вызвать такси по телефону: +48 32 19 194.

Пешком

Трех километровой дистанции между бывшими концлагерями можно пройти пешком (по улицам: Лешчиньска и Wyzwolenia), переход на лагерь помещениях, где во время оккупации был немецкий промышленные предприятия и мастерские, склады, офисы и технические коридоры, в которых заключенные будут работать и умереть. Есть сохранились остатки нескольких подъездных путях железной дороги и пандусов [ссылка на Judenrampe], где поезда с депортированными остановится и члены СС сделало бы выбор.

Из-Величка

Расписание:

• Поезд / автобус / микроавтобус: по e-podroznik (рекомендуемый)
• Поезд: http://malopolskiekoleje.pl/index.php/rozklad-jazdy-krakow-wieliczka
• Автобус № 304: http://www.mpk.krakow.pl/en/page-70cdbe44/
• Другие автобусы: http://krakow.jakdojade.pl/?locale=en

Как на официальном сайте:

Почти все подземные маршруты начинаются на валу Danilowicz расположенном в в районе шахты. Единственный путь шахтеров и тайны Пуск шахты Величка с Регис вал, расположенный в центре город.

Организованный Тур

Есть много организованных туров в Краков, так что вы можете легко добраться до одного и просить за один день.

Пример: Краков экскурсии организует полный день поездки в Освенцим и Величку.

Расходы

Кроме того, я интересно, если это будет дешевле и более экономически эффективным, чтобы присоединиться к организованной группе или сделать ее самостоятельно?

Организованная поездка обойдется вам примерно в два раза для поездки на общественном транспорте. Стоимость одного дня организовываются поездки с включенными авиабилетов составляет 260 злотых (~60 евро). Вход в Аушвиц-Биркенау концентрационный лагерь бесплатно. Получите индивидуальный билет в Величку стоит 84 злотых (~19 евро). Общественный транспорт требует больше берешь-INS и может быть намного сложнее, но все равно – это выполнимо.

Работает в этом себе, и я решила подправить немного. Вот что я получила в итоге...

Откройте каталог Photoshop через приложения. 'Информация' на исполняемый файл фотошопа. Команду cmd + I' или щелкните правой кнопкой мыши и выберете) Верхнее поле внимания на комментарии, типа текстовый ярлык, который вам подходит, я использовал 'пуз' Закрыть окно информация. Открой фару и использовать ярлык, который вы выбрали.

Для добавления записей в систему содержимое файла inittab, используйте mkitab:

судо mkitab 'myapp1 в:2:респаун:/путь/к/myapp1 в'
судо mkitab 'myapp2:2:подождите:/путь/к/myapp2'
судо mkitab 'myapp3:2:раз:/путь/к/myapp3'
судо mkitab 'myapp4:2:загрузки:/путь/к/myapp4'
судо mkitab 'myapp5:2:bootwait:/путь/к/myapp5'

Где различные действия варианты (наиболее эффективно):

респаун

Если процесс выявлен в этой записи не существует, запустить процесс. Если процесс существует, ничего не делать и продолжить сканирование в файл /etc/содержимое файла inittab.

ждать

Когда команда init выходит на уровень выполнения, указанный по этой записи, запустить процесс и дождаться его остановки. В то время как команда init находится на том же уровне выполнения, все последующие чтения файла /etc/содержимое файла inittab игнорировать этого объекта.

один раз

Когда команда init выходит на уровень выполнения, указанный по этой записи, запустить процесс, не ждать его, чтобы остановить, и когда это произойдет остановить не перезапустить процесс. Если система выходит на новый уровень выполнения, в то время как процесс запущен, процесс не перезапускается.

загрузки

Читать эту запись только при загрузке системы и считывает файл /etc/содержимое файла inittab. Команда init запускает процесс. Не ждите, пока процесс остановить, и когда она остановится, не перезапустить процесс. Уровень запуска для этого процесса должны быть по умолчанию, или она должна соответствовать уровню выполнения указанной команды инициализации во время запуска.

bootwait

Читать эту запись только при загрузке системы и считывает файл /etc/содержимое файла inittab. Команда init запускает процесс. Ждать его, чтобы остановить, и когда она остановится, не перезапустить процесс.

Ссылка:

• https://www.ibm.com/support/knowledgecenter/en/ssw_aix_71/com.ibm.aix.cmds3/mkitab.htm

Я из окна, и я получаю в Linux немного в последнее время. Пытается сделать так, чтобы моя ОС по умолчанию сейчас. Я хотел попробовать несколько разных дистрибутивов Linux. Я потратил наверное неделю после установки Ubuntu полностью корректно работать с драйверами и все такое и что я сейчас. То, что я хочу сделать, это стереть с установленной Ubuntu и в Fedora 15.

Я тоже родом из мира Android, где вы загружаетесь в Recovery, сделать полный бэкап всего и вся, стереть его и флэш что-то еще и поиграть с ним, а если вам не нравится вам восстановить резервную копию из прошлого.

Есть ли что-нибудь подобное? Поэтому на всякий случай я не придерживаюсь Федора я могу обновить свою Ubuntu и не придется потратить еще неделю настройки.

Привет, я нашла хорошую статью с помощью АФП здесь. Он отлично работает. Я могу прочитать содержимое DVD в Ubuntu из моего Mac.

Единственная проблема-я не знаю, как открыть его на удаленный диск в Finder.

У меня есть USB-диск, который при подключении к CentOS 6.5 система показывает это как выход в fdisk -л.

Диск как /dev/СДН: 2000.4 ГБ, 2000398934016 байт
255 головок, 63 секторов/дорожку, 243201 цилиндров
Единицы = цилиндры по 16065 * 512 = 8225280 байт
Размер сектора (логического/физического): 512 байт / 512 байт
Ввода/вывода размеры (минимальные/оптимальные): 512 байт / 512 байт
Идентификатор диска: 0x00113504

 Загрузочное Устройство Начало Конец Блоки ID Система
/разработки/sdn1 * 5 243200 1953471870 БФ Солярис 

Я хочу смонтировать эту файловую систему в системе и до сих пор это был кошмар. Это то, что я пробовала. 1. Установлено УФС поддерживает использование elrepo. Попробовал все варианты, которые УФС обеспечивает (различные ufstypes). 2. Установлен поддержка ZFS. Не очень понял, могу ли я сделать что-нибудь еще с ним.

Некоторые команды mount, что я пробовал ниже. Я не перечислять все их комбинаций слишком много.

горе -Т УФС -Оро,ufstype=ufs2 /Дев/sdn1 /тугриков
горе -Т УФС -Оро,ufstype=sunx86 /Дев/sdn1 /тугриков
горе -Т УФС -Оро,ufstype=солнце /Дев/sdn1 /тугриков
горе -Т УФС -Оро,ufstype=старые /Дев/sdn1 /тугриков

Все эти команды доклад УФС ядра модуль отчетов как плохое магическое число в dmesg.

Может кто-нибудь помочь? Как я мог монтировать файловую систему в Linux. Читать-только гора будет достаточно хорош.

Ответы на комментарии:

1. команда dmesg | грэп -я Солярис не показывают ничего. Однако, как расстались и программы fdisk показывать только один раздел, который sdn1.
2. команда zpool статус и команда zpool список как показывают "нет бассейна".

Это просто проблемы с совместимостью.

Быстрый поиск Google показывает, что Эйртел использовать СЗД-сети LTE в качестве стандарта, в то время как обман использовать эту торговую марку.

Из-за текущих ограничений технологии, тд-ЛТЕ не могу остановиться, когда СЗД-ЛТР сотовой связи данных. Так что это абсолютно нормально, что ваша карта обман иссякнут обслуживания при включении мобильных данных для Airtel.

Дополнительная 80 ГБ в EC2 EBS и чего-то стоит под $12 в месяц. Он-лайн манипуляций, скорее всего, уйдет не один час вашей работы, и риск простоя, если что-то пойдет не так - сколько это стоит для вас?

Платить за некоторые дополнительные возможности, добавить его в вашем экземпляре в качестве третьего диска xvdc, инициализировать его в качестве ЛВМ ПВ (вам даже не придется поставить перегородку стола: просто pvcreate можно в /dev/xvdc будет достаточно). Затем добавьте новый PV в ваш rootrhel ВГ (vgextend rootrhel на /dev/xvdc) и теперь вы можете продлить /storetmp с дополнительной мощностью.

же lvextend -л +80г /Дев/маппер/rootrhel-storetmp
xfs_growfs /storetmp #или соответствующий инструмент для вашего типа файловой системы 

С вашим непосредственным проблема решена, теперь вы можете запланировать на какое-то время в подходящее время.

Если вы пользуетесь файловой системой XFS (как RHEL/CentOS или Windows 7 происходит по умолчанию), то во время следующего планового простоя, вы будете создавать архивы текущего содержания /хранения и /переходных, извлеките весь storerhel ВГ добавить свое фэ xvdb3 на rootrhel В. Г., а затем повторно создать ЛВС для /хранения и /скоротечные файловые системы, используя более реалистичные оценки их потребностей в создании потенциала, и восстановление содержимого архивов. Конец простоя.

Теперь ваш rootrhel ВГ имеет три ПВС: xvdb2, xvdb3 и xvdc, и много места для ваших нужд.

Если вы хотите перестать платить за xvdc, вы можете использовать pvmove /dev и/xvdc для автоматического переноса данных в ВГ с xvdc и на нераспределенное пространство в xvdb2 и/или xvdb3. Вы можете сделать это он-лайн, просто не делайте этого в момент пиковой рабочей нагрузки ввода/вывода, чтобы избежать удар по производительности. Тогда ы vgreduce rootrhel на /dev/xvdc, Эхо 1 > /SYS файла/блока/xvdc/устройство/удалить , чтобы сообщить ядру, что xvdc устройства уходит, а потом скажи Amazon, что вы не нужны ваши xvdc диска больше.

У меня почти 20-летний опыт работы с LVM дискового пространства (первый с HP-UX в ЛВМ, а позже с Linux с помощью LVM, как только он достаточно повзрослел, чтобы использоваться в корпоративной среде). Эти правила я пришел к использованию с LVM:

• Вы никогда не должны создать два ВГС, когда одного достаточно.

В частности, наличие двух ВГС на одном диске, скорее всего, является ошибкой, которая будет вызывать у вас головную боль. Перераспределение дискового пространства в ВГ такая же гибкая, как тип файловой системы позволяет; перемещение емкости между ВГС в куски меньше, чем уже существующие ПВ обычно не стоит этого делать.

• Если существует неопределенность в требованиях к дисковому пространству (и всегда будет), держите ЛВС маловаты и немного свободного места в запасе.

Пока ваш ВГ незанятое доступный объем можно расширить ЛВС и файловые системы в их он-лайн по мере необходимости с одной или двух быстрых команд. Это один банан работа для дрессированная обезьяна младший сисадмин.

Если нет неразмеченная область в ВГ, сделать новый диск, инициализировать его в качестве нового РУ, добавить его в ВГ, что нужна емкость, а затем перейти на с расширением как обычно. Сжатие файловых систем больше ошибок, может потребоваться время простоя или даже может быть невозможно без поддержки и воссоздание файловой системы в меньший размер, в зависимости от типа файловой системы. Так что вы хотите, чтобы избежать ситуаций, которые требуют он-лайн сжатие файловых систем, насколько это возможно.

• Микро-управление дискового пространства может быть рискованным, и очень много работы. Работа стоит дорого.

Ладно. Технически вы могли бы создать 80 ГБ на файл /магазин, losetup его в петлю устройства, то сделайте это в ПВ можно добавить в свой rootrhel ВГ... но делать это приведет в системе, которая, скорее всего, падение в единый пользовательский режим восстановления при загрузке, если настроен запуск скрипта для таких файловых систем и ВГС и получил его прямо в первый раз.

Получить это неправильно, и в следующий раз, когда ваша система перезагружается по какой-либо причине вы будете иметь, чтобы взять некоторые незапланированного простоя для устранения неполадок и исправить или более реалистично воссоздать файловую систему с нуля и восстановления содержимого из резервной копии, потому что это проще, чем пытаться устранять этот самодельный бардак.

Или если вы используете файловую систему EXT4 файловая система, которая может быть на линии уменьшается, можно уменьшить /магазин файловой системы, сокращения ЛЖ, используйте pvmove --запас в любом месте , чтобы консолидировать свободное пространство в хвосте xvdb3 ПВ, ПВ сожмите, сожмите перегородки, выполнить partprobe чтобы изменения вступили в силу без перезагрузки, а затем создать новый раздел xvdb4, инициализировать его в качестве нового PV и добавить его в rootrhel ВГ...

Но если вы сделаете одну ошибку в этой последовательности, так что ваша файловая система/ПВ выходит за пределы своего ЛВ раздел/контейнер, и ваша файловая система переключается в режим только для чтения с ошибкой флаг, который может быть сброшен только путем выполнения проверки файловой системы, в результате чего в обязательном незапланированных простоев.

В интоксикации воды, клетки не лопаются, но зыбь. Это может привести к отеку целых органов; наиболее опасным является отек мозга, который является обычной причиной смерти.

Переходно-клеточной или отек органа-это уже не ущерб. Отек головного мозга отличается тем, что мозг опух почти не давит на череп, который может привести к повреждению.

Когда вы пьете чрезмерное количество воды и не испытывают никаких симптомов в течение ближайших 24 часов, это очень маловероятно, что любые постоянные повреждения произошли в вашем теле. Но если вы испытываете симптомы, такие как головная боль, рвота, спутанность сознания, судорожные приступы и нарушения сознания, может позже имеют хронические симптомы повреждения мозга, например, депрессия и потеря аппетита (в PubMed, 2016).

Употребление большого количества воды опасна, только если она приводит к дилюционной гипонатриемии - снижение натрия в крови, что вызывает приток воды из крови в клетки. Более вероятно, это произойдет, если вы:

• это уже хорошо увлажненной и пить избыточное количество воды несколько часов подряд (поэтому почки не успевают выводить ее)
• не употребляйте любые натрия с пищевыми продуктами или напитками (но общие коммерческие спортивные напитки, такие как Gatorade, может не содержать достаточное количество натрия для предотвращения гипонатриемии)
• имеют низкую массу тела (дети и женщины подвергаются более высокому риску)
• упражнения, которые в некоторых людей, повышает секрецию антидиуретического гормона (который вызывает задержку воды)
• пот только мало

Из вышеперечисленных причин, то количество воды, которое вызывает опьянение вода-это не фиксированное число. Примеры:

• 22-летний мужчина, выпив 6 литров за 3 часа, был в коме, выживших после лечения (в PubMed, 2013)
• 40-летняя женщина пьет более 4 литров менее чем за 2 часа, погиб (новости BBC, 2008)

По данным текущих американских военных жидкости замена руководящие принципы (2003), взрослый человек должен пить не более 1,5 литров воды в час во время тренировки.

Источники:

• Упражнения, связанные гипонатриемия (клинический журнал американского общества нефрологии 2007,)
• Опьянения—соображения воду для больных, спортсменов и врачей (практическая Гастроэнтерология 2008,)

В этом случае вы показываете, все, что вам действительно нужно, это

паста -д '' файл2 файл1

Вам делать почти все, что вы хотите заказать-мудрый через вырезать и вставить (и некоторые оболочки процесс замещения), например, для вывода первых двух столбцах файл1 второй колонке файл2 оставшаяся часть файл1 и, наконец, первый столбец файл2 вы могли бы сделать

вставить -д ''<(вырезать -Д '- Ф 1,2 файл1) <(вырезать -д ''-F 2 в файл2) <(вырезать -Д '- Ф 3 - файл1) <(вырезать -Д ' - Ф 1 файл2)

Или (что более эффективно) можно вставить два файла вместе-это и трубы, результат на awk , чтобы выбрать определенные столбцы в определенном порядке:

вставить -д '' файл1 файл2 | у awk '{печати $1, $2, $НФ, $3, $4, $5, $(НФ-1)}'

или (если вы предпочитаете), с помощью Perl

паста -д '' файл1 файл2 | 
 печать на Perl-альне присоединиться " ", @е[0,1],@Ф[6],@Ф[2..4],@Ф[5]'

Существует несколько способов повышения прочности сцепления, и некоторые принципы, которые работают лучшее, что вы уже должны быть знакомы с из-за бодибилдинг фоне.

Во-первых, давайте посмотрим на то, что вызывает сцепление с ошибкой:

• Пот. В потная ваших руках, чем больше бар хочет выскользнуть из них.
• Эффективная толщина-бар. Чем толще панель, тем сложнее это сцепление. Когда конкретно обучение тисках вы хотите воспользоваться. Однако, когда вы пытаетесь испытать свои силы вы хотите что-то как можно ближе к толщине конкуренции.
• Не меняется на более сильную технику захвата. Существует три основных способа сжатия планку для становая тяга что конкуренция юридическим: сверху (слабое), цевью крючка (грубо на превью), а разнохват (одна рука suppinated, сильный).
• Слабые пальцы. Первым делом на провал в тяге хват ваш мизинец. Если ваши пальцы окрепнут, тогда ваши ручки будут тоже сильнее.

С первых двух пуль, у нас есть хороший повод, чтобы угробить тяжелой атлетики перчатки для тяги. Перчатки, ведь ваши руки потеть больше, и они увеличивают эффективную толщину панели. Они также могут привести в бар, чтобы переложить в руку, делая это тяжелее, чтобы держаться. Короче, перчатки вредит вашему тяге.

Далее, Давайте посмотрим на вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить вашу способность сразу сцепление бар (т. е. без укрепления требуется):

• Используйте мел. Многие крупные сети тренажерном зале не дают мел, потому что она грязная, но есть и жидкий мел и эко-шар, Metolius (восхождение компании), которые имеют менее грязный альтернативы. Мел впитывает пот и позволяет иметь более твердую хватку на бар.
• Без перчаток. По причинам, которые мы упомянули чуть выше. На самом деле, избегать всего, что будет увеличивать толщину панели.
• Используйте крюк или разнохват. Цевью крючка-это очень неудобно, когда начинаешь, но есть некоторые пауэрлифтеры, которые могут использовать его, чтобы поднять свыше 360 кг (~800 кг). Разнохват-это то, что вы увидите большинство пауэрлифтеров использовать. Оба гораздо сильнее, чем двойной удар.

Наконец, есть несколько стратегий, которые очень хорошо работают, чтобы укрепить свою власть:

• Бумажные зажимы: зажимы, сжимая бумагу между большим пальцем и каждый из ваших пальцев, вы можете работать на увеличение силы ваших пальцев. Вы можете сделать это практически в любом месте и в любое время.
• Статические позы: на ваш последний набор становая тяга в течение дня, держите планку как можно дольше, когда вы закончите свой последний рэп.
• Фермерские прогулки: вы можете убить двух зайцев и сделать ваш кондиционер во время работы на ручке. Если у вас есть реализует фермера, большой. В противном случае, используйте самые тяжелые гантели, вы можете справиться, сжимают их крепко, и ходить с ними на расстоянии.
• Проанализировать легче, больше устанавливает двойной удар: при выполнении штангой строк, или какой другой лифт, где вы выбираете бар от земли, сделать их без помощи других сцепление, чем мел.
• Использование альтернативной тяге форма и объем работ: традиционных или в стиле сумо становая тяга будет чувствовать себя более естественно для вас. Что ты будешь пытаться стать сильнее. Однако, использовать тот, который чувствует себя менее естественно для вас, чтобы сделать более бодибилдинг стиль обучения. 3х8 на 50-60% своей сильной форме тяга Макс, сделано на слабой тяге. Что создает некоторые вспомогательная мускулатура, и добавляет больше времени под напряжением на предплечья.
• Не использовать лямки. Когда сцепление является вашим ограничивающим фактором, нужно иметь больше времени под напряжением, в ручке. Лямки позволяют хватку, чтобы немного отдохнуть. Ремни имеют свое место, и являются полезным инструментом, когда ваша верхняя часть спины становится ограничивающим фактором. Лямки позволят вам тянуть немного тяжелее, чтобы построить обратно. Просто поймите, в чем ваша слабость, действительно является на данный момент. Примечание: никаких федераций пауэрлифтинга позволяет использовать ремни, но они абсолютно легальны в соревнованиях по стронгу. Этот совет предполагает, что у вас есть стремление конкурировать в местных соревнованиях по пауэрлифтингу.

На самом деле, вековой концепции бодибилдинг времени под напряжением действительно распространяется на прочность сжатия. Это, кажется, лучший способ обучать его. Просто пойми, что тренировка хвата, как это может быть довольно неприхотлива. Я бы цикл В и из вашего обучения, так что предплечья получают возможность отдохнуть и восстановить силы сильнее.